Советы, которые повысят иммунитет вашего школьника

Холода уже у дверей и появились опасения, что ребенок может подхватить грипп, простуду или бронхит? Как мы можем эффективно защитить наших маленьких домочадцев? Секрет успеха заключается в профилактическом укреплении иммунной системы.

Диета

Нет сомнений в том, что различные диетические препараты или пищевые добавки играют очень важную роль в повышении иммунитета. Иммунная система основана на правильно функционирующем кишечнике. Но мы вредим ему, когда едим слишком много простых сахаров, жиров и не добавляем в рацион клетчатку. Необходимо избегать потребления готовых полуфабрикатов, сладостей и жирного мяса. Нужно есть достаточно фруктов, овощей, бобовых, мяса птицы и рыбы. Вы должны потреблять не реже двух раз в неделю диетические добавки, содержащие жирные кислоты Омега-3. Необходимо также увеличивать количество витамина С в рационе. Помимо цитрусовых, он есть в клубнике, смородине, яблоках, картофеле.

Закаливание

Закаливание позволяет лучше адаптироваться к колебаниям температуры вокруг и приносит пользу независимо от возраста. Начинающим сначала рекомендуется испытать холодный душ и растирание полотенцем. Детей также нужно приучать к плаванию, это и отличный фитнес, и закаливание.

Правила гигиены

Родители должны постепенно приучать детей к самообслуживанию, включая гигиену. Когда малыши начинают ходить в детский сад, то уже должны уметь пользоваться туалетной бумагой, мыть руки и вытирать их полотенцем. Однако опросы показывают, что ситуация в этих вопросах не всегда радует. Дети часто игнорируют соблюдение основных гигиенических правил, увеличивая риск передачи бактерий товарищам в группе. Если вы хотите выработать в ваших детях полезные привычки, приучайте к ним мягко. Строгость и жесткий контроль отбивают у детей желание к обучению.

Наш совет: дома у ваших детей будет намного меньше проблем с гигиеной, если в ванной лежит красивая плитка, а ребенок пользуется полотенцем и зубной щеткой с любимым персонажем фильма.