Оставайтесь красивой долго!

В возрасте 35 – 45 лет женщина достигает периода расцвета зрелости. Они уже достигли известного карьерного роста, вышли замуж, стали мамами. Как совмещать роли матери, жены, успешного работника? Как при этом оставаться здоровой и красивой? Есть для этого несколько общеизвестных истин.

1. Не надо мучить себя диетами, потому что доказано, что при соблюдении диет из организма убываю только вода и мышечная масса, а жир остаётся. Питайтесь регулярно, трижды в день, не перекусывайте и не жуйте на ходу. Отдавайте предпочтение говядине, чечевице, кровяной колбасе, потому что они богаты железом. Зерновым хлебом и шпинатом вы пополните в организме запас фолиевой кислоты, которая является залогом стабильности гормонального фона.

2. Больше и энергичнее двигайтесь. Тренируя мышцы, вы сожжёте лишние калории, нормализуете обмен веществ. Спорт тоже должен стать обязательным, занимайтесь им хотя бы 3 – 4 раза в неделю.

3. Должное внимание уделяйте сну. Пусть вы очень устали, научитесь вставать и ложиться в одно время, не разрешайте себе поспать дольше, даже если есть такая возможность. Организму полезен режим. Перед сном проветривайте комнату, чистый воздух и комфортная температура дадут возможность хорошо выспаться.

4. Возьмите за правило посещение маммолога дважды в год, особенно если кто – то из семьи страдал онкологией. Самоосмотр также может помочь самостоятельно обнаружить новообразования в груди. Один раз в год посещайте гинеколога. Только он может определить диагноз и назначить при необходимости правильное лечение. Никогда не занимайтесь самолечением.

5. Дважды в год побывайте у стоматолога. Не забывайте о ежедневной гигиене полости рта, применяя зубную пасту, и ополаскиватели, и флоссы. Пользуйтесь новой зубной щёткой через каждые три месяца. Удаляйте зубные камни. В этом вам поможет стоматолог.

6. Откажитесь от вредных привычек. Делая карьеру, женщина часто забывает о своих обязанностях в семье, уделяет меньше внимания мужу и детям. Не стоит делать этого. Женщина в любых обстоятельствах должна оставаться заботливой матерью и любящей женой. Это одна из составляющих женского счастья. А счастливая женщина всегда прекрасна.

7. Проблемы на работе или рождение ребёнка могут снизить сексуальное влечение. Причина может заключаться и в переутомлении. Поддерживайте в себе желание регулярно заниматься сексом. Занятия сексом - залог здоровья тридцатипятилетней - сорокапятилетней женщины.

8. Продолжайте регулярно ухаживать за кожей и волосами. Увлажняйте и очищайте кожу лица. Пыль и грязь оседают на коже и не дают ей дышать, от чего появляются ранние морщины и кожа начинает увядать.